现在越来越多的人加入到健身房运动行列， 健身房中称霸有氧的必然是跑步机，商用跑步机上有效燃烧脂肪的运动模式——爬坡跑，你会玩吗？跑步机厂家为你介绍一下玩法。美国A.T.Still大学人类行为学院院长马修斯 瑞尔博士最近对上斜式商用跑步机和平台商用跑步机锻炼效果做了一项比较研究，发现上斜式商用跑步机在三个方面拥有平台式商用跑步机不可比拟的锻炼效果。

　　瑞尔博士以两组年龄为30岁左右的青年人为测试对象，让他们分别在上斜式商用跑步机和平台式商用跑步机进行训练，根据人体运动科学原理，测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据，，进行运动比较学研究。

　　研究成果被总结成3个方面，而瑞尔博士发现通过使用上跑步机厂家的斜式商用跑步机，一般健身者那种既想少花时间和精力又想获得最佳锻炼效果的愿望，是可以实现的。

　　第一个发现，健身者在上跑步机厂家的斜式商用跑步机以12度的坡度和速度为3英里/小时（4.28公里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式商用跑步机速度为6英里/小时的训练效果。这是瑞尔博士研究项目的第一个发现。这说明，在上斜式商用跑步机上健身不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的燃烧。

　　第二个发现，当健身者在坡度为15度以上的的上跑步机厂家的斜式商用跑步机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在跑步机厂家的平台式商用跑步机上，这一数据只有20%左右。这意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

　　第三个发现，健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的上跑步机厂家的斜式商用跑步机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是跑步机厂家的平台商用跑步机同等时间内消耗热量的三倍。而且，锻炼者即使在上斜式商用跑步机上低速走步，都能有效的调动有氧功能训练系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。

　　增加坡度，改变能耗方式，人体有三大功能系统，即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统，支撑榴莲视频app官方网站入口日常走跑跳投等各类身体活动。每一个供能系统都是使用不同的化学物质做能量来源。在不同运动强度不同速度和不同运动形态下，动能的状态和健身效果各有不同。