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倒蹬机的使用方法不止一种，榴莲视频app官方网站入口可以选择宽距、窄距或是标准用法，其实动作难度和训练方法没有太大的差异，只是榴莲视频app官方网站入口双腿在训练过程中放置的位置不同，所以着力点也不一样，多多少少还是会导致一些锻炼效果上的差异。一开始榴莲视频app官方网站入口选择好动作姿势，让榴莲视频app官方网站入口身体斜靠在倒蹬机上，此时榴莲视频app官方网站入口双脚抵住倒蹬机的顶板位置，这时候榴莲视频app官方网站入口的腿部发力，将倒蹬机向上推，直到榴莲视频app官方网站入口的腿部到达极限，最好是腿部能够伸直，再慢慢收回动作，重新开始。
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