综合训练器大多是为增长肌肉而设计，但是肌肉的增长并不是短期形成，尤其对于腹部和胸部肌肉要在相当漫长的一段时间内持续训练才可以达到预期效果，在使用综合训练器训练过程当中一定要清楚的知晓肌肉和脂肪的区别，增加肌肉时也要适当的补充营养，那么使用综合训练器有哪些注意事项呢？

一、要依据个人目的来选择训练方式综合训练器市场需求大，虽然综合训练器具有多重功能，但是个人体质不同、训练目的不同，因此在训练时要对综合训练器的各器材进行高效利用，比如以减脂和增肌为例，肌肉增长是一个长期努力的过程而且是一个技巧性过程，而增加肌肉和减少肌肉以及减少脂肪的方法均有所差异。

二、勿擅自改装和擅自搭配综合训练器来达到健身目的，但实际上擅自改装综合训练器的现象较为常见，虽然一些人具有训练经验，但是尽量不要自行对训练器进行组合或更改，因为综合训练器各部件的参数相对精确，这与个人的训练习惯相关，个人重组之后可能会影响它的功能性。

三、不可至于软地供不应求的综合训练器的体积相对较大而且重量相对较大，虽然在综合训练器设计时尽量做到平衡，但由于训练过程中的幅度较大，因此各位一定要将综合训练器放置于硬地面上，通常情况下软地面不可长期放置综合训练器，尤其运动过程中要保证地面的平整并无过大的倾角。而且各位在使用综合训练器时应咨询相关的专业人士并制定相关课程，使用时要注意安全，要观察训练效果，如果未达到预期标准就需要适当的更改训练方案，各个训练项目要有的放矢，尤其在训练臂力时一定要有所节制，否则可能使小臂肿胀而产生相悖作用。